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巨坑!这40个网红推荐的美容食物,只有这几种靠谱-亚博App


本文摘要:上周第一次实验推送成人的营养知识,外卖养生攻略看来是很是受大家接待的~所以,菜妈要继续把这个事情做下去!今天要来谈谈列位辣妈们体贴的问题:吃XX对皮肤好吗?

上周第一次实验推送成人的营养知识,外卖养生攻略看来是很是受大家接待的~所以,菜妈要继续把这个事情做下去!今天要来谈谈列位辣妈们体贴的问题:吃XX对皮肤好吗?吃XX能美白吗?小红书上就有许多这样的贴子,配一张美得难辨真假的照片,吸引了许多人阅读。真真假假,可要分辨清楚啊!!世界是你们的,也是我们的 但终究是会忽悠的人的 01 / 柠檬水: 不美容 维C确实可以抑制玄色素的形成,但柠檬中的维C含量为22mg/100g,还不如白菜高,泡到水里更是微乎其微。

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喝完柠檬水不能晒太阳也是没!有!的!事! 02 / 西红柿 : 推荐 番茄红素是效果极强的抗氧化剂;番茄低糖、低热量,控糖减肥都可以放肆吃。#只要肠胃允许#固然,单靠吃番茄抗老并不科学。03 / 樱桃 : 不美白、不补铁 普通小樱桃的维C含量只有0.6mg/100g,而「贵妇」车厘子也只有7mg/100g,在水果中并不突出。而许多维C保健品夸耀的「针叶樱桃」,虽然每100g维C含量高达1677mg,但口感酸涩,基础不能吃;而且它其实不是樱桃。

所有品种的樱桃铁含量都很低(不凌驾0.4mg/100g),「补铁」不太OK。图源:unsplash.com 04 / 石榴 : 不特别 石榴确实含许多抗氧化身分,但许多蔬果中都有,并不新奇。而且石榴瓤中这些物质的含量并不高。

石榴抗衰老的可能性还在研究中。暂且记着这一点:现在美国FDA和欧盟食品宁静局都还没有认可石榴产物的康健功效,不要被忽悠啦! 05 / 黑枸杞 : 不特别 只是比普通红枸杞多了点花青素而已。但还是那句话,花青素不特别,许多水果里都有;不差钱的话可以当果干吃。

06 / 蓝莓、蔓越莓 : 推荐各种深色浆果,包罗前面提到的樱桃、石榴、黑枸杞,都含有富厚的植物抗氧化剂,说起来都是抗衰老小能手,但绝不是某个果的专利!图源:unsplash.com07 / 柑橘 : 不能贪嘴橘类水果富含胡萝卜素,而β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A——抗衰老、抗氧化、抗糖化、刺激胶原卵白合成、保湿、抗痘,它样样行。但不能贪嘴,一次吃太多当心皮肤变黄。不外三五天就能恢复正常啦。

08 / 辣椒 : 不致痘,还美容没有足够证据证明,辣椒是长痘痘的直接原因;和辣椒一起吃的高糖高油食物才是长痘元凶。辣椒富含对皮肤有益的胡萝卜素、B族维生素和维生素C;辣椒素可以使面颊血流速度加速,促进血液循环,让你面色红润,虽然只是暂时的。

图源:unsplash.com 09 / 芹菜 : 排肠毒、晒黑?都不至于 芹菜的膳食纤维含量只是蔬菜的平均水平,要说排肠毒也轮不上它自夸。芹菜简直含一定量的光感物质,但只要不是光敏体质,正常吃几盘菜、不暴晒,不会有什么问题。

芹菜富含的黄酮类物质,有很好的抗氧化活性;但也没什么特此外。10 / 黄瓜 : 贴脸没用黄瓜里确实含有抗氧化物质,但95%以上的身分都是水,剩下的身分微乎其微,贴在脸上也很难进入皮肤。而且菜板、菜刀微生物聚集,卫生很难保证。

不如直接吃,补水又有益。图源:unsplash.com 11 / 菠菜 : 推荐 菠菜富含β-胡萝卜素、维生素C,抗氧化;另有钾、镁等多种矿物质以及叶酸和辅酶Q10......总之就是全能!优秀!但重点不是菠菜,而是一切蔬菜,尤其是深色、黄绿色蔬菜。天天吃够半斤到一斤蔬菜,你不美谁美?! 12 / 大豆 : 推荐 大豆里有植物雌激素大豆异黄酮,常吃大豆和豆制品,预防更年期综合症,还可以提高皮肤的保水性和弹性。喝豆乳不会导致乳腺癌,男同志们也不会「变娘」,请放心食用~ 13 / 杂粮 : 固然推荐!富含膳食纤维、维生素B,又是低GI食物,对痘痘肌很是友好!而且许多粗粮也含有的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质。

不用多说,吃就完事啦!图源:unsplash.com14 / 黑芝麻 : 不乌发 虽然黑芝麻富含一些与头发玄色素合成有关的营养素,如B族维生素,但同时也含草酸和植酸,吸收率远低于肉类。不外芝麻同样富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对头发和皮肤都算友好;但究竟是油料作物,大勺大勺地吃「油」,容易长肉。

15 / 薏仁水: 不美白,不用水肿 薏仁水的主要是水和淀粉,没什么美白身分;水肿不是水太多要排挤去,而是身体越缺水就越想把水分留住。所以排水肿起作用的,或许不是薏仁,而是多喝水。图源:unsplash.com 16 / 葛根粉 : 没胶原卵白、不丰胸 只有动物性食物才有胶原卵白,藕粉、葛根粉都是淀粉物,和胶原卵白没有关系!雪燕、皂角米也都不行。

胸的巨细,七分天注定,三分靠打拼,任何食物都不行能有丰胸效果。如果胸突然变大,一定是其他原因。17 / 桃胶、银耳 : 没有胶原卵白 桃胶、银耳中的粘稠物质,是可溶性膳食纤维,是碳水化合物,不是卵白质。

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要再是冰糖熬的,天天满满一碗糖,反而会加速糖化,「吃掉」你的胶原卵白,体重也会上去,得不偿失! 18 / 红枣、桂圆 : 不补「血」中国女性缺铁性贫血比力常见。红枣和桂圆铁含量都不高,吸收率还低,吃红肉或血制品更有效。

但红枣、桂圆煮在一起确实好喝,暖呼呼,心情好,也算「美容养颜」了吧~图源:unsplash.com19 / 橄榄油 : 别直接涂,吃更好 有研究显示,直接将橄榄油和山茶油涂在皮肤上,可能破坏正常脂质膜,加剧皮肤屏障破坏。当做婴儿推拿油还可能诱发湿疹,对孕妈妈预防妊娠纹也没有特此外效果。20 / 巧克力 : 我们纷歧样 相比可可含量低的普通巧克力,黑巧力简直含更多抗氧化物,但无奈脂肪含量也高,吃多了体重会有压力。

也许可以期待一下英国剑桥大学研发的美容巧克力,添加2种强大的抗氧化物,「吃4周皮肤年轻30岁」。#去年的新闻后续还没看到#但预计钱包会有压力。图源:unsplash.com 21 / 猪蹄 : 得不偿失 首先,吃进去的胶原卵白,并不能「定向」补到脸上。

而且,2两猪蹄有17g脂肪,富含胶原卵白的皮,脂肪更多。皮肤没变好,先胖三斤就不合算啦! 22 / 燕窝 : 吃不如抹 所谓的美容身分唾液酸,鸡蛋牛奶里都有,性价比还更高;而另一种美容身分表皮生长因子,作为一种卵白质,吃进肚子还是会被消化剖析,很难到达皮肤发挥作用。如果喜欢吃,也没什么欠好的,只要注意别一起吃进去太多糖就行。23 / 阿胶 : 不补铁 阿胶是驴皮熬制的,主要身分是胶原卵白,没什么铁。

胶原卵白似乎也不错,但成本实在是太高。至于其他功效,不懂也不敢妄加评论,但还是提醒一句,许多阿胶糕,糖多,阿胶少,不见得有多康健。

24 / 蜂蜜水 : 不排毒不养颜 蜂蜜里含大量果糖,果糖不耐受的人一次性喝太多,会导致生理性腹泻,所谓通便排毒,其实只是拉肚子。10克蜂蜜8克糖,糖多、热量高、营养单一,对皮肤没啥好,还容易月半。

图源:unsplash.com 25 / 海鲜 : 不致痘,反而「治」痘 海鲜中富含的omega-3脂肪酸,可以缓解、抑制炎症的发生,资助痘痘恢复。同时,锌含量富厚。

锌是人体中大多数酶的重要原料,其中就包罗许多抗菌抗炎、清理老废角质的。26 / 鸡蛋 : 好工具,但别拿来抹 鸡蛋固然是好食物,但用来敷脸,不护肤反而伤皮肤。生鸡蛋可能携带病菌,直接敷脸可能会引起熏染,尤其是自己就是痘肌敏感皮,千万别这么干。

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图源:unsplash.com 27 / 珍珠粉 : 不如当钙片 珍珠粉是珍珠外貌珍珠质磨成的粉末,主要身分是碳酸钙(90%以上),是一些钙片的主要身分。剩余的是少量角质卵白和微量身分,含量低,也没什么美容养颜的作用!欠好喝就别委曲自己了。28 / 粗盐 : 不美白、别搓脸 粗盐腌肉好,往脸上抹可不行。

看起来白了,可能是去角质的功效,搓掉了一层皮嘛。但皮肤屏障也会受损,很可能造成皮肤敏感、熏染等问题,去黑头更是治标不治本。朋侪们,可千万别什么都往脸上整啊 29 / 酱油 : 不会变黑 酱油中确实含有生成玄色素的原料酪氨酸,但含量很低,都不如牛奶中的多。而且这一历程的另一位主角酪氨酸酶,就算酱油里有,吃下去也会被剖析,所以基础不用担忧。

同理,咖啡、可乐都不会让你黑!怕黑关键还是防晒啊!阴天也要防晒。30 / 酸奶 : 还是用来喝吧 酸奶里的乳酸,简直是一种分子量小、穿透力好的果酸。但敷酸奶可达不到美容院「果酸换肤」的效果。不外喝点酸奶,补钙补卵白质。

图源:unsplash.com 31 / 牛奶 : 不美白 用牛奶就能把脸洗白,太小看皮肤的屏障功效了。传说可能有效的牛乳卵白,个头太大,不能直接进入皮肤;而且也没有调治玄色素代谢的作用。牛奶是好食物,虽然喝不出「牛奶肌」,但能强壮中国人啊! 32 / 杏仁露、椰汁 : 不美白,更不丰胸 白白的就美白,喝水会成透明人吗?这类植物卵白饮料卵白质含量很是低,丰胸、美白都没有凭据。

而且植物自己的营养,好比杏仁中的维生素E、不饱和脂肪酸,都不存在啦,不如直接吃坚果更美容。33 / 红酒 : 不划算 葡萄酒中的白藜芦醇含量很少,险些可以忽略不计,要喝够「有效剂量」恐怕恰当水喝了。真要那么喝,皮肤没变好,肝就先喝坏了,还增加癌症风险。

图源:unsplash.com 34 / 鲜榨果汁 : 不算康健 榨汁营养损失严重,尤其是维C和抗氧化物质先被氧化;膳食纤维被打碎或者滤掉,「排毒养颜」也无从谈起;果汁含糖也高,喝多了真不算康健。新鲜水果很是棒,但鲜榨果汁不光不「养颜」另有可能会长痘哦。

35 / 茶 : 奶茶没用 茶叶中的茶多酚简直是一种强抗氧化物质,但茶水中含量也很有限。固然,另有一种措施,喝奶茶!虽然红茶里没什么茶多酚,但心情好比什么都管用!!3分糖,不能再多了! 36 / 酵素 : 不如多吃菜 市面上的酵素产物,并不「单纯」:除了果蔬原料和发酵产物之外,往往还添加了其他工具,好比胶原卵白肽、唾液酸、维生素C等等。所以也不能武断地说没用,吃了膳食纤维,未便秘,气色自然好一些;只是比起吃蔬菜水果,性价比不高。

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37 / 青汁 : 还是不如多吃菜 青汁的主要身分是纤维素,也是促进排便,但真没什么「排毒养颜」的作用。38 / 胶原卵白肽 : 上了年龄再吃吧 分子量更小、可以不经由消化直接被吸收的胶原卵白;但能否精准作用在脸上,还没有可靠的证据支持。如果实在心动,年长的时候补(35岁+),效果更显着。

年轻时候就好好用饭吧,更划算。39 / 美白丸 : 当心副作用 美白丸有没有效?简朴粗暴地讲:短期:效果不明确恒久:取决于皮肤掩护得好欠好;还可能有副作用。美白,防晒才是基础啊。图源:unsplash.com40 / 口服美容保健品 L 碰运气 抗糖丸、葡萄籽胶囊、蓝莓护眼丸、.....五花八门的口服产物,主打身分多是抗氧化的植物提取物。

有没有效果可能也要看运气;但恒久大剂量口服抗氧化物,另有风险。不如买点自己喜欢的水果吃吧~最后,果蔬的维生素矿物质含量都不差,有抗氧化物的品种也许多,各有所长;不必盲目推崇某一个,也不必纠结哪个更好,搭配吃、吃够量效果最好。至于种种「美容产物」,如果不差钱,在不外量和适合自己的前提下吃吃也无妨,慰藉剂另有效果呢。

但!一定要把身分、禁忌人群搞懂,不能只听商家网红们的「忽悠」,究竟是吃的,可别轻易下口啊!漂亮是个技术活,你们都准备好了吗?。


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